help!question bête sur l'alimentation "precourse"

Salut , je vais faire la même course
J ai prévu de faire une cure de pates les 3 jours précédant le preuve, sans oublier qq légumes et fruits et un peu de laitages

Au programme du jour j ,levé 6-7h petit dej normal pain aux céréales beurre miel, jus d orange et café
A 11h repas avec pates avec pointe de beurre et blanc de poulet , un fruit ou un yaourt , une barre de céréales
Avant le semi , un gel énergétique antioxydant et pendant le semi 1 gel d effort et une pate de fruit . Je prendrait aussi un bidon car je suis habitué à boire en courant avec ma gourde

Bonne course a toi

Bonsoir à vous,

Difficile de vous répondre sur ce coup là car mon premier semi date un peu là

Mais si je peux me permettre de donner ma façon de procéder :
Course à 14h, je ne prends pas la peine d' un déjeuner. Je profites de faire une bonne grasse mat', un p'tit déjeuner juste copieux pour tenir jusqu' à 12h30 et la je prends une bonne part de Gatosport.

La veille une bonne plâtrée de pâte et une hydratation régulière AU MOINS durant la semaine en cours.

Pour moi ça marche nikel mais ça ne marche pas forcement pour tout le monde.

Attention quand même aux pâtes 3hr avant. La digestion demande bcp d' énergie... Quand je n' ai pas de gâteau (très rare) je prends une assiette de lentilles, ça tiens royal dans le bide.

Mais il te faut faire des essais

Bon courage.

Salut tout le monde!

D'accord avec les commentaires précédant, on a toujours tendance a en faire trop pour le 1er Surtout que effectivement un semi ca ne "tape" pas trop sur les réserves encore normalement..

Dans les 2 3 jours avant pates + pas mal d'eau + diminution de tout ce qui est fibre pour éviter les pb de digestions

Le jour J soit lever 9h, bon petit dej (mais pas trop lourd!) + part de gatosport a 12h, soit direct une bonne part de gatosport si tu prends l'option "grasse mat"!

Dans tous les cas bonne course a toi et bon courage!

Pour ne pas changer mes habitudes je compte manger des pates a 11h ( jamais testé le gâtons port). Ça ne pose pas de problème?

merci
je n'ai jamais testé le gatosport...donc je ne sais pas si c'est une bonne idée de faire un test juste avant...
le probleme c'est que je ne serai pas chez moi donc je pars en voiture tôt, petit dej vers 7h je pense, et je ne pourrai pas me cuisiner un plat de pates sur place lol...

fifetta écrit:

merci
je n'ai jamais testé le gatosport...donc je ne sais pas si c'est une bonne idée de faire un test juste avant...
le probleme c'est que je ne serai pas chez moi donc je pars en voiture tôt, petit dej vers 7h je pense, et je ne pourrai pas me cuisiner un plat de pates sur place lol...

Tester un produit le jour d' une course n' est pas ce qu'il y a de mieux.
Ça peut passer mais si tu ne l' encaisse pas, la course risque d' être galère..