help!question bête sur l'alimentation "precourse"

Effectivement pas terrible de tester le gatosport le jour même, si tu es motivée essai de le faire cette semaine et de tester une portion (1/4 mettons) juste avant un te tes footings tranquille cette semaine

Sinon l'option pate a 11h me semble parfaitement jouable Rhum, surtout si tu y es habitué!
Et fifetta dans ce cas je dirais (mais je parle un peu dans le vide j'ai toujorus pris l'option gatosport): petit dej a 7h, et prévois une bonne collation a 11h a base de glucide (si pates et gatosport pas possible peut être du pain d'épice + thé ou quelque chose comme ca?) dans tous les cas pas de gras et du glucide et ca devrait passer

Bonne derniere semaine a tous les 2!!

Sinon, une espece de 2e pti dej amélioré en fin de matinée, ça peut le faire ? à base de pain complet, confiture, céréales, enfin vous voyez le genre (pas de viennoiserie ou de tartines de nutella, donc, même si c'est super efficace avant de courir, juste parfois difficile à supporter coté estomac ^^)

Yes c'est exactement a ca que je pensais ! (pas le Nutella mais le petit dej amélioré )

Etant donné que la nutrition est quand même moins importante que sur marathon le + important c'est d'avoir le ventre en bon état en partant

Oui ça peut le faire. Faut tester
Moi aussi je me répète mais on est tous différent.

Moi ce matin 10h => café + 5 tranches de pain complet beurre/confiture (c' est un petit petit déj' je suis un goulu le matin ).
30' + tard je partais pour 2h10 d' endurance.
Tout le monde ne peut pas encaisser ça.
Il faut tester...

je viens donner des nouvelles
j'ai mangé une salade de pâtes 3h avant la course, nickel.
Sensations hyper bonnes (trop?) pour ce 1er semi même si le chrono est celui d'un escargot asthmatique (2h36)
je me suis sentie hyper bien jusqu'au 18e, j'avoue que les 3 derniers furent difficiles
j'ai mal partout aujoud'hui
Je me pose quand même la question de savoir si, à force d'avoir peur de ne pas finir je ne me suis pas un peu trop ménagée...j'ai vraiment fait les 10 1ers km l'oeil rivé sur le chrono, en me forçant à pas dépasser la FC prévue même si je me sentais bien...

Normal c'etait le premier. Pour apprendre!