help!question bête sur l'alimentation "precourse"

J'ai trouvé sur le site les recommandations sur l'alimentation la semaine précédant un semi. Je prepare celui d'Annecy la semaine prochaine
Il est conseillé par ex 600 g de glucides par jour de J-5 à J-3
Comment comptabilisez vous les glucides? 600g ça correspond à des feculents cuits j'imagine?
Je peux par ex faire 100 g de pain le matin, 200g de pâtes+ 100g de pain à midi et 200g de riz+ 100g de pain le soir? ça me parait absolument enorme comme quantités...
Je précise que je suis un mini bout de fille de 154cm et 54 kg....
merci de votre aide!

C'est vraiment important pour un semi ?
Pour un marathon ou un trail long, où on va passer qq heures à courir, je dis pas, mais un semi ...
Pour cette distance, je prendrais des nouilles juste la veille et l'avant-veille, et puis un bon pti dej le jour J. Des nouilles parce que j'adore ça, mais après, ça peut être du riz ou un autre féculent. Froid en vinaigrette avec du thon, chaud avec une viande blanche (ou du jambon blanc).
Et puis évidemment bien boire les jours précédents pour arriver bien hydraté.
Maintenant comme j'ai dit, j'ai jamais fait de course de cette longueur, mais je me suis deja testé sur ce type de distance, je dirais que seules les nouilles de la veille sont fortement conseillées

ben je ne sais pas si c'est important...ce sera mon 1er semi! J'ai juste lu les recommandations, je pensais qu'elles valaient pour le semi aussi bien que pour une course plus longue...
Merci de ta réponse

Enfin attends les avis de ceux qui ont deja fait des semis.
Ca dépend aussi de ce que tu manges en temps normal, si tu manges à peu près équilibré/correctement ...

Moi aussi avant mon 1er semi, j'ai lu et fait plein de trucs pour me préparer, un peu comme pour son 1er enfant, on fait et achète plein de choses et pour le 2è rien du tout

Mais comme le dit Oeufmollet, la distance est encore un peu "courte" pour changer ses habitudes ... Je mange quand même des nouilles ou riz ou semoule ... 2 ou 3 jours avant avec viande blanche mais surtout bcp d'eau toute la semaine (1.5 à 2L) et le matin un p'tit déj normal

Bon semi

ok
Je comprends bien l'allusion au 1er enfant
bon donc je vais continuer à manger normalement (je mange à peu pres equilibré en temps normal) et peut etre boir eplus car je bois assez peu.
Par contre la course est à 14h du coup je sais pas trop faut que je trouve moyen de manger vers 11h...car sinon le petit dej sera trop loin!