Questions sur plan d'entrainement

Exact, j'avais pas fait attention au délai. Donc tu suit ce que dit Fano jusqu'à mi-avril (endurance fondamentale + 80-85% FCM parfois) et mi -avril tu te tapes 6-8 semaines de VMA pour booster ta vitesse. Le palier 11 c'est pas trop dur à atteindre mais en meme temps pas sur que sans travail de vitesse tu y sois (à voir selon ton passé sportif...).

Pour t'informer lis ca aussi ca ne peut pas te faire de mal: www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html

@ fano: pour les 30/30 (et la VMA courte au sens large) tu prèches un plus que converti Mais on ne peux pas tout le temps se battre et expliquer, il faut en laisser quelques un en faire et i) soit se blesser ii)soit ne pas progresser pour que les autres réalisent qu'il y a des voies plus efficaces et moins traumatisantes pour progresser