Remplacer séances VMA par séances type HIIT

Dizayeure écrit:

@Aquila : le risque de blessure sur ce type de séances est-il réellement important ? Pour moi, une séance de type "90%FCM 2x15' " est plus brutale qu'une succession de sprint pendant 30 secondes, non ?

Bah non. Mon Marseille-Cassis s'est couru à 92% de FCM en moyenne et tout est en place. Le sprint, c'est infiniment plus vulnérant que de la VMA, y compris la VMA 105%. L'effort mécanique est tout simplement incomparable.

Comme ça, au feeling, je pense que ça ne remplace pas du tout de la VMA.

Je pense que tu seras bien plus efficace en faisant du fartlek ou en faisant de la VMA aux sensations.

De plus, si tu as un GPS, je ne vois pas le problème pour mesurer les distances. Quand tu as les distances, avec un chrono, des jambes et du courage, tu fais de la VMA de qualité.

Je suis avec tarif et Aquila.

La VMA n'est pas un sprint, elle est beaucoup plus soft.
Si tu as un GPS et cardio-fréquencemètre tu peux vraiment vérifier si la séance marche ou pas avec les données que tu as.

Bonjour,

J'ai testé les deux méthodes VMA vs TABATA sur deux courses différentes de 10 km et je peux vous assurer que la méthode TABATA est de loin la plus performante, j'ai commencé par faire une séance (8*20 - 10) puis deux, 3 jusqu'à atteindre 4 séances. j'ai gagné sur ma dernière course plus de 3 minutes par rapport à mon temps de référence alors qu'avec la méthode VMA (100, 105% 30 - 30) je n'ai pu gagner qu'une minute 10.

TABATA Powa

Majed