Gérer un enchaînement (stupide?) de courses

Messieurs Dames...

Je fais un plan semi 3*12 semaines pour préparer Paris Versailles.

Jusqu'ici tout va bien. D'une chose à l'autre, d'un défit à l'autre, d'un pari à l'autre... Voici mon programme de course de fin d'année.

Paris Versailles: 29 Sept
Un 10k le 6 Oct
Un 20k le 13 Oct
Un semi le 27 Oct
Un 5k le 28 Nov
Un semi le 30 Nov

C'est trop, je pense, pour espérer faire des temps partout.

Comment gérer? Comment faire la soudure? Lesquelles faire en EF?

Mes objectif réalisables sont 10k en 50 min et semi en 1h45min

A+
L.

LMV écrit:

Mes objectif réalisables sont 10k en 50 min et semi en 1h45min

Drôle d'idée de vouloir courir un semi plus rapidement qu'un 10 km...
Tes courses sont bien trop rapprochées : il faut supprimer les longues distances sur lesquelles tu ne veux pas faire de perf.
Courir un semi en EF à 9 km/h revient à faire une sortie de 2 h 20 : beaucoup trop long pour espérer que ça ne laisse pas de trace dans ton organisme.
Quelles sont les 2 courses que tu juges prioritaires ?

1h45 c'est plus ou moins mon temps au semi et sur un vrai 10k (course, pas entrainement) j'ai toujours mal géré et me suis grillé, je n'ai jamais fait moins de 50 min. Bizzare, mais c'est possible!

Le 10k et le 5k sont des courses que je fais plus pour le fun.

Tu vires le 20km ou le premier semi, et tu gardes soit le 5 soit le second semi. Et ca ira!