Ceux qui font moins de 35 min sur 10 km

Personnellement, je pense que le travail est une clé importante.
Accepter de repousser des limites, connaitre son corps, s'entrainer régulierement. Se reposer également.

Je bosse avec un mec dont le record au marathon est 2h32.
Il a un poste à hautes responsabilités.
Le gars s'est mis à la CAP il y a moins de 5 ans.
Il s'entraine seul. Il n'a ni coach, ni medecin, ni quoique ce soit.
Il court 7 fois par semaine en prepa marathon.
Physiquement, il est petit, frele, ca aide. Il doit avoir entre 35 et 40 ans.
Il n'est ni pro, ni semi pro.
Il a volonté d'enfer et ça marche.

De là à dire que tout le monde peut faire moins de 35' au 10k...

Salut Gael,

moi qui n'y connais rien, j'ai une question qui te concerne comment se fait-il que tu ne montes qu'à 180 bpm à ton âge ? et à l'attention des autres coureurs, y-a-t-il un lien entre la fcm maxi et les performances possibles ? autrement dit une fcm élevée est-elle un atout ?

Je dirais que non, ce n'est pas un atout. Juste "le moteur" de l'individu. Ma FCmax est de 193 pour une perf de 34' sur 10km. J'ai un pote de club qui lui à une FCmax de 175 et tourne à 32'45 sur 10km. Ce gars sort de 15 années de vélo dont une 10aine à un bon niveau. Ceci explique peut être la chose...

Vous n'y êtes pas du tout les gars...
Ces types qui courent le 10kms en moins de 35mins ne le doivent ni à un gros entraînement ni à je ne sais quelles prédispositions génétiques.
Ils ont en fait été engendrés par une race extra-terrestre qui a au préalable réalisé des tests biologiques avec des cellules souches de guépard (pour la vitesse), d'ours brun (pour la résistance musculaire) et de tortues de mer (pour l'endurance).
Devant ce complot venu de galaxies lointaines, on n'a juste aucune chance les gars...

gael1987 écrit:

Bonjour,
Volà, je sais pas vous, mais moi après chaque course j'aime voir le temps du 1er et, à chaque fois je suis effaré de voir leurs super temps: genre 32 minutes, 31, voire 30 min. Ca fait presque du 20 km/h de moyenne!!!
Comment font-ils pour tenir des allures aussi rapides ??? quelles sont leurs méthodes d’entraînements ? Ont-ils des prédispositions naturelles ?
Et pourquoi nous, on n' y arrive pas ???

Bonjour Gael

Pour réaliser ce type de chrono, il faut en effet avoir des prédispositions .
Il faut par exemple avoir une VMA supérieure à 20km/h.
Or le facteur limitant de l'amélioration de la consommation maximale d'oxygéné est avant tout génétique....

Mais avoir des prédispositions n'est pas suffisant pour réaliser de tels chronos.
Il faut ensuite les solliciter à travers un entrainement construit et réfléchi.

Les méthodes d'entrainements sont semblables à celles exposées sur le site.
Après chaque entraineur a ses petits ajustements personnels

Jake A Didas écrit:

olivier_g écrit:

J'suis d'accord avec Didas!!!! on ne peut pas avoir une capacité double partout.....
Ok, je sors......

Tu vois qu'on est en phase ..moi aussi j'ai une capacité double !!


Je sors aussi !!

J'ai pas compris. Mais le sujet est intéressant. Je m'étais penchée sur les fibres rapides vs. lentes. Il y aurait un sondage à faire pour essayer de mieux comprendre. Pour conforter celles et ceux qui courent moins vite (que qui ?), ils peuvent essayer de se tourner vers le sprint ou les sports nécessitant de l'explosivité. Sauf à être un bœuf, à gabarit identique, il y aurait forcément une spécificité : fibres rapides, lentes, équilibré entre les 2.

Ceux qui veulent à tout prix péter les scores, faut peut-être trouver le bon sport. Pour ma part, la messe est dite, bien que je le savais déjà : je ne courrai jamais vite, longtemps (oui, ça fait la différence entre vite, pas longtemps, lol), du coup, j'ai pas le choix, les perfs, je m'en fous un peu !