Technique de course

Salut,
J'ai bien comprie la leçon gilles;) merci une autre fois

gilles écrit:

Attaquer plante de pied permet d'avoir une foulée plus efficace sur les courtes distances. Mais ce type de foulées est moins économe qu'une foulée plus "rasante"" où le coureur attaque talon.
Mais encore une fois ne cherche surtout pas à modifier ta foulée quand tu coures. Garde un geste naturel. la correction doit être réalisée par l'intermédiaire d'exercices éducatifs athlétiques (montées de genous, talons fesses, foulées bondissantes...) puis de PPG/PPS. Pour obtenir des résultats significatifs, il faut travailler cela réguliérement au fil des saisons.

Justement, attaquer plante de pied n'est pas censé être très mauvais pour la circulation sanguine ?

Non. Attaquer "talon" ou plante de pied est surtout une question d'efficacité ou d'économie au niveau de la foulée. Ca n'a aucune incidence sur la circulation sanguine;)

Salut,
Une autre question ce qui concerne la technique mais cette fois la respiration :
j'ai lu sur un site qu'il faut inspirer par le nef et expirer par la bouche pendant la course!
est il mieux de garder une respiration naturel donc comme la foulée;)?????
A+

Moi je garde la bouche légèrement entre- ouverte et laisse la respiration se faire naturellement. Par contre, j'ai constaté quelquefois (en montant ma FCM )que si l'inspiration se fait en 2 fois, mon expiration se fait en 1 fois plus longue et inversement, inspiration longue 1 fois avec expiration en 2 fois. Qui peut m'expliquer ?

J'aimerai voir la personne qui donne ce genre de conseil à la fin d'un 10km Et pourquoi pas courir en apnée aussi
Non la respiration est un geste naturel.
Elle est régulée grace à des capteurs qui mesurent la concentration d'oxygéne dans le sang.
S'ils estiment que le besoin est inférieur à l'apport, ils donnent l'ordre d'augmenter la ventilation.
Que tu respire par le nez ou la bouche, tout arrive aux poumons.
L'avantage en ouvrant la bouche, c'est que tu peux amener davantage d'oxygène que par le nez
Donc respire normalement
Ce qui régule ta respiration, c'est l'intensité de ton effort