reprise après une tendinite

bonjour gilles,
après une tendinite il y a une semaine , je vais reprendre l'entrainement (1er semaine douce) et après ???
j'aimerai faire un course de 10 km dans 5 semaines.Quel plan me conseilles tu?
merci.

Si tu as réussi à régler ton souci de tendinite en une semaine, c'est que celle ci n'était pas bien méchante. Ce qui est donc une bonne nouvelle

Mais cela ne veut pas dire pour autant qu'il fasse repartir avec les même volume de travail et/ou d'intensité.
Je te conseille donc de repartir sur une semaine cool à base d'EF et si tout est ok, tu pourras alors basculer vers les 4 dernières semaines de l'un des plans d'entrainement 10 km du site (a la condition d'avoir déjà plusieurs semaines d'entrainement derrière toi)

merci ,j'espère qu'elle ne sera plus la mardi(tendinite) ,car sinon radio pour crête calcanéenne .j'ai 5 mois d'entrainements avec 3 séances par semaines donc si tout va bien je refais ton plan .
merci beaucoup.
ps: c énorme tu bosses même le 1 er mai .