Séance AS manqué et 10km dim prochain, que faire ?

Bonjour,

Tout d'abord je voudrais te souhaiter "bonne chance" pour ta course....

Personnellement, je n'aurais rien changé au programme. Tu as raté ton entraînement AS; de toute façon, avec le programme 8 semaines, tu es prêt pour ta course. Maintenant tu dois arriver sur la ligne dans un bon état de fraîcheur.
Si ta course a lieu Dimanche, je ferais une séance de 30/30 Mercredi , footing de 35/40' hyper cool Jeudi, repos Vendredi et petit échauffement Samedi (20') avec 4/5 accélérations.
Mais cela reste mon avis....avis de Gilles demandé...

bONNE COURSE 0 TOI

jOHNNY