vélo et adaptation du plan, 10km dans 2 semaines

Bonjour,

Je cours un 10km dans 2 semaines. Je suis le plan 6 semaines, 3 séances.
Je viens de faire une rando-camping de vélo 3 jours, chargé avec environ 80km par jour. Je ne vais donc faire que 2 séances cette semaine, ou la semaine prochain. Disons qu'il me reste 5 séances avant le 10km.
Que me conseillez vous? Je laisse tomber la sortie de récupération ou plutôt les 30/30 ??

Merci.

Ta ballade rando se déroule en S5 ?

Ma rando s'est déroulé le we de paques. Entre S4 et S5.

Là, j'ai démarré ma S5 avec EF de 1h00 et ça a été. Par contre, j'ai un peu peur pour le fractionné 10X 300. La semaine dernière, je n'ai pas fait non plus les 30-30.

Le 10km a lieu samedi dans 2 semaine (le 17)

Merci...

Dans ce cas là concentre toi sur du travail à AS10 et ta SL de la semaine
Laisse tomber ta séance de VMA