tout terrain !

Bonjour Gilles,

Je souhaiterai avoir votre avis sur un conseil que m'a donné un ami. Ce dernier effectue toutes ses séances VMA de 1' à 3 ' en nature, peu importe le dénivelé et la surface. Il pratique cette méthode en sous bois, en côte, dans les parcs, peu importe ou il se trouve. Il me dit détester la piste et m'assure qu'il a progressé avec cette méthode. Je précise qu'il vaut quand même 32' à 33' sur un 10 Kil. Est ce que moi avec mon niveau à 40' je peux adapter ce type d'entrainement et est ce que fractionné sur du dénivelé en montée ou en descente ne pose aucun soucis particulier ? d'avance merci pour vos réponses, bonne journée!

Triboy 62!

A partir du moment où tu identifies bien ce que tu fais, que tu doses bien tes efforts, ta vitesse de course.. il est tout à fait possible d'effectuer tout son travail de VMA en nature.

Cela s'apparente à ce que l'on appelle communément le fartlek:
www.conseils-courseapied.com/seances/far...t-course-a-pied.html

Par contre le travail de cote, ce n'est pas du travail de VMA comme on peut le voir assez couramment (ex: 8x200m de VMA en cotes)