douleurs et 10km prévu dimanche!

Je crois avoir un peu forcé sur les fractionnés et me voilà avec une douleur, pas trop violente, mais bien là, à l'arrière de la cheville, au dessus du talon.
J'ai un 10km de prévu dimanche... Avez vous des conseils pour que ça aille mieux au plus vite?

merci...

Croiser les doigts ???

Les doigts de pieds??

aie,c'est pas de chance,peut etre un peu de repos,jusqu'a dimanche?

repos jusqu'a samedi avec un petit footing de 30' pour voir si la douleur est toujours présente

ce que tu décris ressemble fort à un début de tendinite.
Pour le moment il faut que tu supprimes les allures rapides de ton entrainement (surtout la VMA) et te contenter de footing cools sur terrain souples

A coté de cela il faut t'hydrater très réguliérement dans la journée et glacer 2 à 3 fois par jour (15' environ) ton tendon