entrainement de ramadan

Salut
les dattes et la course merci

Salut,
Donc 7 à 10 dattes avant une course ou une long sortie c'est bien!(on laisse combien avant l'entrainement?)
on peut aussi les prendre apres???
merci les amis

Salut,
L'entrainement de ramadan passe bien je cours 1/2 jours ;40minutes ,20 cool le reste à 80% de FCM et je termine à grand vitesse + etirements + 10 minutes de recuperation. mes seances sont entre 16.30 et 18.00 alors que je mange à 18.40.
les premiers jours ete un petit peu dificil maintenant je cours alese .
voila ma petite experience à bientot;)

est ce que c'est bien gilles?

Salut,
entraineur gilles j'ai besoin de ton aide ,

L'entrainement de ramadan passe bien je cours 1/2 jours ;40minutes ,20 cool le reste à 80% de FCM et je termine à grand vitesse + etirements + 10 minutes de recuperation. mes seances sont entre 16.30 et 18.00 alors que je mange à 18.40.

Je voudrais travailler cette semaine ma VMA je change ce programme et je vais faire des seances de 2x10x30"-30"
Est ce que c'est convenable ou je continuer l'encien programme?
Merci d'avance:)

Le ramadan est bientôt fni, si cela se passe bien comme tu fais maintentant, ne prends peu être pas de rique et attends à la fin. A bientôt Amine, et bonne fin de jeun à toi.