Sortie longue

On appelle ca 1ere souffle et 2eme souflle non???
dans les competitions 10km en cours depuis le debut à 80%fcm???
merci beacoup Mr giles

Sur un 10km, on coure en fonction de son allure spécifique (en rapport avec son record sur la distance)
Maintenant si tu n'as pas de temps reference, il faut partir sur l'idée de ne pas depasser les 90% avant les 5kms, puis 95% jusqu'au 8eme km. Ensuite tu finis sans plus te préoccuper de la Fréquence cardiaque.

Merci monsieur gilles

Merci monsieur gilles

Tu peux retirer le "monsieur" Gilles ça suffira amplement

gilles écrit:

Sur un 10km, on coure en fonction de son allure spécifique (en rapport avec son record sur la distance)
Maintenant si tu n'as pas de temps reference, il faut partir sur l'idée de ne pas depasser les 90% avant les 5kms, puis 95% jusqu'au 8eme km. Ensuite tu finis sans plus te préoccuper de la Fréquence cardiaque.

Coucou Gilles !
Pourrais-tu me faire la conversion de ce que tu expliques pour un 20 kms ? 85% pendant x kms, puis 90% jusqu'au xème km, et ensuite A DONF
Merci et bisettes

Pour ton semi, part avec l'objectif de rester entre 85 et 90%FCM jusqu'au 15eme. Ensuite ne pas dépasser les 95%FCM avant le dernier km.
Maintenant l'idéal est de fonctionner par rapport à l'allure spécifique semi (AS21)