les fractions

salut,
si on a pas de piste est ce que on peut faire des fractions pour travailler la VMA en se base seulement sur le temps.

dernierement j'ai fait dans une seance de fraction : 3000m en 13min+2x1500m une en 7.2min et la dexieme en 5.37min ( je voudrais vos avis sur ca ) c'ete tres fatigant.

abientot .

Salut
c'est quoi 2x10x30"-30" ? merci

alors, 2x10x30"-30"=
tu cours 30" à 100%VMA et tu récupères 30"....
tu fais çà 10 fois
et tu recommences la même série une 2ème fois;)

salut
merci christine

La dernière séance de 30"-30" que j'ai faite, j'ai pris un point de repère et j'ai étalonner ma distance en courant 30" à rythme très soutenu et j'ai eu mon point de repère d'arriver. Du coup j'ai travailler sur cette distance et ça tombait à chaque fois en 30". Le but est de finir tes séries en tenant la distance sinon il faut réduire et inversement si c'est trop facile, tu rallonges. Tu peux prendre une craie pour faire tes repères ou des éléments du décors (arbres, poteaux ...).

Merci pour le conseil