Objectif raisonnable pour prochain 10 km ???

Apakaba30 écrit:

Qu'entends tu par foncier?......Je n'ai pas choisi le plan "finir un 10km" car pour moi, j'étais capable de faire 10km en courant.

Avant de partir sur des plan plus intensifs et "techniques", il est nécessaire de développer harmonieusement la filière aérobie en mettant l'accent sur le travail à 80-85%FCM et 85-90%FCM. Travail qui a la part belle dans les plans "finir le 10km"

D'ailleurs je précise en début de plan que tu as suivi :

"Ce plan s'adresse à des coureurs déjà expérimentés sur 5 ou 10km et habitués à pratiquer un travail de VMA. Pour les coureurs néophytes sur 5 et 10km il est vivement conseillé de suivre le plan "finir le 10km"

Bonjour Gilles,

Donc pour résumer tu me conseilles plutot
de partir sur un "Plan pour finir un 10km - 3 séances - 10 semaines" que sur
"Plan entrainement 10km - 3 séances - 10 semaines" ?

Malgrés le fait que j'ai déjà fais 2 fois le "Plan entrainement 10km - 3 séances - 6 semaines"

Apakaba30 écrit:

Donc pour résumer tu me conseilles plutot
de partir sur un "Plan pour finir un 10km - 3 séances - 10 semaines" que sur
"Plan entrainement 10km - 3 séances - 10 semaines" ?

Vu que tu es déjà sur des plans avec de la VMA et du travail à AS10, reste sur ce type de plan en respectant bien les allures de travail préconisées. Surtout pas plus vite

Merci du conseil,

j'attaque ce soir!