Reprise après six mois d'arret.

Bonjour,

J'ai repris la course à pied cette semaine après six mois d'arrêt. J'ai déjà effectué deux séances d'EF de 45' chacune. Aucunes difficultés particulières durant ces séances, je les ai faites tranquillement à mon rythme.

Je me demandais si il était possible que je commence dès à présent un plan "pour finir le 10 km" (j'avais arrêté à la fin de celui-ci en juillet) ou si je dois continuer quelques temps encore sur des séances d'EF de 45" ?

Je cours à raison de trois sorties par semaine.

Merci pour vos réponses !

Bonjour,

Il me semble que sur le site il y a des plans de reprise d'entrainement. C'est peut-être le plus adapté pour toi

En tout cas bonne reprise !!

Fred

Tu peux t'inspirer de l'exemple de plan de reprise donné sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...t-course-a-pied.html

Merci à vous deux.

Je vais donc alterner des sorties de 45" à 60" en EF avec des sorties de 70" avec du travail à 85% FCM. (je me suis inspiré de ton plan de reprise).

Dans quatre semaines je bifurque sur la semaine 3 du plan "finir le 10 km" sur 10 semaines. Je fais la séance à 85% et la séance longue de la semaine 3 .

J'aurai eu une coupure de trois jours d'ici la.

Après je pensais refaire la semaine 3 du plan ?

Qu'en penses-tu ?

Merci.

Chill écrit:

Qu'en penses-tu ?

C'est ok pour moi

Ok merci Gilles !