Sport semaine avant la course

Bonjour,

Je cours un 10 km samedi après midi.
J'ai prévu de caler deux sessions d'EF : 50 min lundi soir, et 40 min mardi soir.

A votre avis, est-il bénéfique d'ajouter 2h de natation (1h mardi + 1h jeudi) ?
Egalement, je pratique le tennis (2h mercredi), vaut-il mieux que je fasse impasse cette semaine ?

Merci pour vous avis.

Bonsoir,

Je ne suis pas nageur, mais je pense que si les séances sont une nage qui ne demande pas d'effort (comparable à de l'EF en cap) je ne vois pas d'inconvénient. Pour ce qui est du tennis, je pense que c'est plus équivalent à une séance de type seuil au-moins, séance qui risque d'induire de la fatigue. A toi de voir, mais si tu peux l'éviter ce serait mieux je pense.

A titre perso, mon coach m'interdit les séances de piscine la semaine de la compétition.
Juste 2 ou 3 sorties, une VMA courte, un rappel d'allure et une sortie de déblocage la veille au choix.
Ne rajoute pas de fatigue inutile, cette semaine est là pour faire du jus, tu dois arriver le jour J les jambes frustrées
Garde un footing et une VMA courte cette semaine, tu peux faire la veille un footing court (30') avec quelques lignes droites à la fin.

Merci à tous les deux !