Besoin de vos avis pour mon prochain 10 kms

Bonjour à tous, j'ai 19 ans je me suis entraîner 4 mois, ensuite je me suis blesser pendant 3 mois, et je viens de reprendre depuis un peu moins de 2 mois. A 17 ans j'avais couru un 10 km en 45 minutes mais j'avais rate cette course ... Avec 2 mois de mauvais entraînement en aval. Dimanche je fais le 10 km de Paris mais je suis incapable de savoir à combien je risque de le courir, j'aimerais connaître vos estimation , car je ne souhaite pas partir trop vite est être complètement cramer à mi-course. Pour info à mon dernier fractionner samedi dernier j'ai fais 4x1000 m avec 2 min de récupération à une moyenne de 3m50. Sportivement

Seule madame Irma peut répondre. Tu ne donnes pas assez d'info pour cela.

De quel infos supplémentaires à tu besoins ? Si t'as d'autres question sur des fractionner je peux y répondre

Vous ne savez donc pas sur quel rythme il serait souhaitable que je parte

Plus de renseignements sur ton entrainement, allure AS, VMA, nombre de séance ...

Très bien , ma vma je pense qu'elle est autour de 17, je cours en forêt, une moyenne de 4 entraînement par semaine, je ne sais en revanche pas ce qu'est l'allure AS