Séance 6x1000

Bonjour à tous,

je suis actuellement le programme 10km en sur 10 semaines, 3 séances par semaine suivant:
www.conseils-courseapied.com/component/c...stplans&plan_type=53

je suis au milieu du programme et vais débuter la période de préparation spécifique sous peu. Je vois que le programme inclut du 4x1500 (S-3), du 3x2000 (S-2) et du 1x5000m (S-1) à AS10 mais pas de 6x1000 (que j'avais l'habitude de faire en club il y a maintenant trèèèès longtemps).
Pensez-vous qu'il serait judicieux de l'ajouter en semaine S-4? Je vois que les séances de 4x1500 et de 3x2000 se font avec une récup de 2min, quid d'une séance de 6x1000? 2 min ne serait pas un peu trop long?

Autre chose, de manière générale, comment lire le temps de récupération entre 2 séries? par exemple sur la séance suivante: "2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'", à la fin de mon 4e 500m, suis-je sensé récupérer 3min ou 3min + 1min10= 4min10?

Merci d'avance pour vos réponses !

Bienvenue

Le plus simple est de respecter le plan ça évite les prises de têtes surtout pour un début ou une reprise

Pour les r 1.10 entre chaque 500 et r3 entre chaque série de 4X500

Oui tu peux mettre 6 x 1000 à S-4 et 2' de récup c'est bien.
Pour ta séance 2x4x500 c'est 1'10 entre les fractions et 3' entre les 2 séries

jeanmarc écrit: Bienvenue

Le plus simple est de respecter le plan ça évite les prises de têtes surtout pour un début ou une reprise

Pour les r 1.10 entre chaque 500 et r3 entre chaque série de 4X500

+1 avec JM, ne change pas le plan

D'accord avec les autres, suis le plan.

Perso 6*1000 r=2' c'est une séance test à J-10 à 14 jours pour un 5km, mais je vois pas trop l'intérêt pour préparer un 10km...

D'ailleurs si je ne me trompe pas 6x1000m = 4x1500m