Le fil des préparations 10k 2017

C est bête JP avait un plan 3 séances 8 semaines sans VMA qui ma l air très bien

Bon courage ça celui que tu as pris va piquer un peu

jeanmarc écrit: C est bête JP avait un plan 3 séances 8 semaines sans VMA qui ma l air très bien

Bon courage ça celui que tu as pris va piquer un peu

Je sais...
C'est pour faire un peu de vma que j'ai choisi celui-ci.
Pour un 10k et après millau, il en fallait un peu pour gagner en vitesse.
De plus, il y a qques loustics à distancer si possible.

De plus, il y a qques loustics à distancer si possible.

Ca va se tirer la bourre ici et sur le fil marathon... Rien de tel pour se motiver ds les coups de mou

bogoss44 écrit: salut les capistes,
ci-dessous le lien vers mon plan 10k, inspiré d'un plan u-run (j'ai longtemps hésité avec celui de jp...): 3 séances par semaine...merci d'apporter vos remarques
www.conseils-courseapied.com/component/c...33256&num_sem=0#sem8

'tin c' est du costaud!
Si tu tiens la marée, sur qu' il va t'apporter.
Sois juste sur de tes allures sans aller + vite que la musique (je te dis ça car j' écoute Aerosmith en ce moment et ça bouge pas mal ).
Et le test genre 5000m en as 10, m' a toujours fichu la gerbe Surtout seul
Hâte de lire ces aventures

Rachel56 écrit:

bogoss44 écrit: salut les capistes,
ci-dessous le lien vers mon plan 10k, inspiré d'un plan u-run (j'ai longtemps hésité avec celui de jp...): 3 séances par semaine...merci d'apporter vos remarques
www.conseils-courseapied.com/component/c...33256&num_sem=0#sem8

'tin c' est du costaud!
Si tu tiens la marée, sur qu' il va t'apporter.
Sois juste sur de tes allures sans aller + vite que la musique (je te dis ça car j' écoute Aerosmith en ce moment et ça bouge pas mal ).
Et le test genre 5000m en as 10, m' a toujours fichu la gerbe Surtout seul
Hâte de lire ces aventures

Salut rachel,
Effectivement en l'etudiant j'avais remarqué qu'il sera costaud.
Je vais toujours me mettre dans les bonnes dispositions pour faire les séances.
Pour le test AS10, j'en ai fait un en janvier de cette année et je tenais 4'23....
Donc à voir mais sûrement qu' il faut que je m'accroche.

Après échanges avec un des cadors du plan 10k, il y aura qques aménagements que je ferai dès que j'ai un peu de temps