Votre vitesse en EF : simple curiosité.

effectivement sacré EF

perso ça va moins vite

mais j'ai un peu l'impression de jouer à qui fait pipi le plus loin la

Salut ,
Effectivement il ne faut pas se baser sur les valeurs que j'ai rempli au départ . J en suis bien loin je pense . Ma vma est certainement entre 19/ 20 , car je fais facilement les temps demander sur les frac. 35 au 200 , 1"16 au 400 , 3"35 au 1000. Si je me contente d un bloc, j'arrive à les tourné en 3"25 . Quand je fais du seuil ++ , je tourne en 19"40 au 5000 . Mais je ne suis pas à fond , je me contente de tenir mon allure autour des 3"57 . Mais je tiens 8× 1000 en 3"35.
Demain je pourrai en dire mieux je pense

Voilà à peu prêt ce que je fais sur 10 k en footing. En 20 j'ai jamais fais de semi. La seul course que j'ai en 20 c'est un trail court avec 400 m de deniv + . J'ai fais 1h41

3'57/km au seuil et 4'24/km en easy pace ça me semble bizarre... Ça ressemble à de l'allure marathon.

J'ai des allures de travail proches des tiennes, mais 4'20/km c'est loin d'être du travail de fond, c'est une allure qui se tient bien sur la distance mais c'est pas du easy.

Je sais pas après, je connais pas du tout tes capacités, à voir sur une course récente et plate.

Ben franchement je t assure que je tiens 4"24 sans forcer .
Je suis vraiment bien à cette allure. Souvent je me retrouve en 4 "06 rapidement et sans éprouver de difficultés. Demain je fais un 10 k. Je verrai ou j en suis. Mais souvent en footing , je tourne à ses allures

Judas68fr écrit: 3'57/km au seuil et 4'24/km en easy pace ça me semble bizarre... Ça ressemble à de l'allure marathon.

J'ai des allures de travail proches des tiennes, mais 4'20/km c'est loin d'être du travail de fond, c'est une allure qui se tient bien sur la distance mais c'est pas du easy.

Je sais pas après, je connais pas du tout tes capacités, à voir sur une course récente et plate.

Voilà les paramètres du trail , je suis à la 43 ème place. Si tu peu m apprendre quelque chose , je suis preneur. Je suis noob dans la cap runraid.free.fr/courses/classements.php?...&course=cross-savane . Sa ne fais que 10 mois que je cours.