Votre vitesse en EF : simple curiosité.

pour une VMA d un peu plus de 17 , je cours en général autour de 11,5 km/h.

L an dernier je courrais tory mes footing à 12 mais celà gênerait beaucoup de tensions musculaires . j ai donc réduit un peu et depuis ça ne m en fait plus.

je reste dans la fourchette haute de L EF mais je n arrive pas à courir moins vite, C est comme si mes jambes étaient programmées pour cette allure.

@Botte: Ajoute "Fréquence cardiaque" tout simplement.
Ensuite tu as le choix de régler la vue en bpm ou en % de la fcmax au choix, mais ça vient du même choix dans ce tableau là.

Pour changer de bpm à % il faut remonter un peu, tu vas dans "Relatifs au sport" => "fréquence cardiaque" => "vues".

Pour info ça peut se changer directement sur la montre aussi.

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Pour l'EF j'ai fait le semi de Paris avec ma copine, 11 km/h pour 72% de fcm.
Ça colle un peu mieux avec les 39:48 du dernier 10 km^^
En tout cas j'ai bien progressé à ce niveau, comme quoi le travail paie !

Merci à toi Fenrisxx


Passe une bonne journée

Bonjour, moi en ef je fais confiance à mes sensations . En général quand je veu récupérer je tourne au alentour de 4"34 au kilo. Mais il m arrive souvent de faire des footing en 4"24 . Je me sens toujour bien dans ses allures . Sa dépend vraiment de la séance j-1.

ca commence a faire de sacrées allures en Ef , tu tournes en combien Sur 10, 21 ou 42?

Boyer974 écrit: Bonjour, moi en ef je fais confiance à mes sensations . En général quand je veu récupérer je tourne au alentour de 4"34 au kilo. Mais il m arrive souvent de faire des footing en 4"24 . Je me sens toujour bien dans ses allures . Sa dépend vraiment de la séance j-1.

une allure de 4'34 en EF IMPOSSIBLE, ou alors tu as pas une VMA de 17 mais plutôt de 20