Courir à 90/95% FC max sur 10 km ???

Good job!

Pour la FC entre les fractionnés, l'idée c'est justement qu'elle ne redescende pas trop bas (à part quand tu travailles vraiment ta vitesse/économie de course, au-delà de ta VMA). Donc pas d'inquietude à avoir!

Luby: avec tout ça tu vas cartonner sur le prochain 10km!!!

Faut que j'analyse la séance en détail mais ça redescend pas bien bas parce que je trottine entre chaque série (là 2*8-30-30) donc pas le temps de vraiment redescendre.

Merci à vous surtout pour les conseils. Je suis contente de voir que de séances en séances ça s'améliore et que je me sente bien. Les séances d'1h ne me font plus peur puisque je suis en EF donc j'encaisse bien. C'est cool. Et contente aussi de voir que par exemple dans les dénivelés quand ça augmente un peu, ça redescende assez vite.

Je continue (faut que j'ouvre un sujet mais je suis un peu speed en ce moment donc je passe en coup de vent). Bientôt

C'est positif tout ça...

Et voilà !!!!

Aujourd'hui SL de 10km en EF, impec de chez impec...
162bpm moyen, donc j'étais certes dans le haut de la zone EF mais en EF quand même. Cela m'indique 76% FCmax donc impec.

10km en 1h16, allure moyenne de 7.90 soit 7:35min du km.
Et une chose est sure, je peux vous dire que j'étais en EF parce qu'une amie qui a une petite foulée et une petite allure m'a accompagnée et on a fait que bacouété pendant 1h16 lol. Enfin vous voyez bien le tableau, deux nanas ensemble quoi

Je suis très très contente. On a poussé un peu plus, on a fait un peu plus de 10km pour boucler le tour, on a quasi couru 1h20 en EF. J'ai pensé à vous en regardant le cardio de temps en temps, de voir s'afficher 75 ou 77 en FCmax, le pied.
ça progresse bien et je suis contente de l'avoir fait car le prochain plan que je vais attaquer contient des SL de 1h20. Je pensais vraiment pas en être capable et en fait si!

Ya plus qu'à. De sorties en sorties ça s'améliore, c'est vraiment chouette! C'est bête mais ça fait du bien de voir ça, de sentir qu'on progresse, c'est pas grand chose mais ce sont des petites victoires j'aurais jamais cru ça possible il y a 6 mois quand j'ai débuté la CAP !

Merci à vous pour vos conseils

Et ce n'est qu'un début...