Retrouver son allure sur 10km (45 minutes)

ouai ça va venir t'inquiete! Change de parcours, regarde les oiseaux...

Je cours de nuit, alors regarder les oiseaux...

Bienvenue dans le monde des escargots qui fixent leur montre pour surveiller la FC

Il y a quand même un grand écart entre ton 58' et les 43' habituel, ce qui confirme que tu courais trop vite. Maintenant comme je le disais précédemment, cette allure FC est vraiment basse ... Quelle est la distance de ton parcours ? Si tu vaux 45' au 10, tu devrais faire tes EF vers 9,5km/h, déjà moins frustrant j'imagine. Tentes le une fois sans cardio, en total aisance respiratoire, et vois le temps que tu mets pour comparer.

Le circuit fait 7,1 km. Le problème c'est qu'il n'est pas plat. Habituellement, je le cours à 150/160 pulsations minutes en étant "à allure footing". J'attaque dans les deux côtés du parcours. Forcément Qd je finis en accélération, je gagne du temps.
je vais continuer l'EF, on verra bien. J'ai bien envie de me tester en décembre en condition de course. Ca me,permettra de me situer un peu mieux.

YoannR écrit: Je cours de nuit, alors regarder les oiseaux...

essaies de voir les chauves-souris

Avoir plusieurs itinéraire EF c'est pas mal aussi dont un relativement "plat" !