l'allure à 75/80% de la fcm ?

Bonjour à tous,

Je suis scrupuleusement les plans d'entrainement de ce formidable site mais voilà que ça soit en plan 10 km ou semi marathon, je ne vois pas de travail entre 75 et 80% de la fcm ? C'est de l'endurance active non ? L'endurance fondamental c'est 70/75% de la fcm mais celle entre 75/80% n'est jamais travaillée ?

Est ce que ça expliquerai pourquoi mon allure ef est plutôt à 55% VMA plutôt que 65% VMA ? Je m'aperçois que je ne suis jamais entre 75 et 80% de la fcm.

Peut on l'integrer dans les plans de ce site ? Quand ?

Merci d'avance de bien vouloir lire et répondre. Si je ne suis pas clair merci de me l'indiquer

bienvenue

pas sur d etre le bon pour te repondre et d autres feront mieux

mais effectivement les plan du site ont toujours comme base

75% max pour EF

80/85 pour les blocs pendant les SL

VMA 95/100/105

et apres on passe en specifique avec AS10/21/42

mais il est difficile de transposer une allure VMA par rapport a un pourcentage FC qui depend de beaucoup de parametres comme temperature,fatigue etc

en conclusion on ne fait pas de course avec une base FC entre 75/80 meme sur marathon on se bloque vers les 80/82% avant derive donc pourquoi la travailler

pas sur d etre clair non plus

tu peux en, intergrer 15 minutes en fin de SL si elle est effectuee en EF.
C'est une zone un peu morte (Black hole) qui ne fait pas travailler grand chose, puisque trop haut pour de l'EF, trop bas pour de l'AS42

Elle peut servir pour travailler des allures sur des distances supérieur à 42 kms de l'AS trail par exemple

rycker écrit: Elle peut servir pour travailler des allures sur des distances supérieur à 42 kms de l'AS trail par exemple

Je rejoins l'avis de Rycker et d'Air1, cette zone n'as que peu d'interet en dehors du travail pour trail (toutes les allures sont utiles en trail !), et des distances supérieures à 42 km (par exemple un raid du morbihan 87km...)