SL de xhxx avec Y à 80-85%FCM

Bonjour,
Je suis un de vos plans pour un 10km, 5 séances/semaine.
J'ai une petite question à propos des séances avec 80-85% de FCM.
J'ai une FCM de +/- 200. Ce qui fait entre 160 et 170.
Certaine séance sont de 45minutes à cette allure. Mais entre 160 et 170, il y a de la marge. Doit-on viser plus ou moins 165 ou tenir prêt de 170 si possible. Pour avoir essayer toute la plage, je dois dire que les séances sont assez différentes si je me contente de 162/163 ou si je m'approche de 170...

Voilà, j'espère ne pas vous déranger avec ce petit détail. Merci en tous cas pour ces plans. J'arrive a ma troisième année de course à pied et j'ai enfin trouvé un plan que j'arrive à suivre sans devoir me remotiver...

Merci et bonne fêtes...

En fait il faut tenir compte de tes sensations du jour.
Si tu ressens une certaine fatigue, reste à 160puls. Par contre les jours où tu as de "bonnes jambes" tu pas aller jusqu'à 170.

En règle générale, part sur du 82-83%FCM. Celai te laisse une petite marge selon les circonstances (vent de face, leger faux plat....)