Présentation et précisions

Pour ma part, VMA à 17.5 km/h, et EF aux alentours de 11.5 - 12 km/h. Effectivement, c'est "frustrant" si on fait que de l'EF, mais accolé à des séances de VMA courtes / longues, ça repose tout en travaillant le foncier. Et ça permet de sortir à plusieurs et de dicuter avec les autres, c'est pas désagréable. Donc: séances qualitatives tout seul, et les EF en groupe...

Hello!
VMA environ à 20 et sorties en EF autour de 12km/h donc comme les autres je pense rien d'anormal!^^
C'est un plaisir de "se promener" en footing! C'est la seule séance ou on te demande de te reposer donc c'est cool!
ET pi ça fait du bien aux jambes pour recup l'EF!!

Pour une vma de 20 je trouve que tes footings sont lents, ca correspond à 60 % de vma.

Après tu as une sacrée vma, si ca ne t'empèche pas de progresser.

Des footings trop lent c'est pas bon non plus.

Bonjour,

Après un test réalisé la semaine dernière et mes 50 "balais" (demain ), j'ai une VMA de 16.5 Km/Hr.

Mes entraînements en EF sont réalisés à plus ou moins 11Km/hr mais je me base surtout sur les puls et % de puls max. La vitesse (%de VMA) étant trop aléatoire selon le niveau de forme du jour.
C'est vrai que cela paraît bien lent mais au moins cela permet de faire la liaison entre deux entraînements violents et de les assimiler tout en récupérant physiquement et mentalement. Je pense notamment aux semaines avec deux séances de VMA ou VMA, AS et partie de SL au seuil...

Bonne journée à tous

Johnny

bonjour et bien venu à toi
concernant les sorties en EF je rejoins johnny 101259
je me base complètement sur le % de fcm et je m'efforce à ne jamais dépasser les 75%
ce qui vaut 11 à 12 Km/h en ce qui me concerne
Les sorties en % de VMA ( en me basant sur un accélèromètre) sont celles qui sont plus violentes : fractionné

sportivement

Merci à tous pour vos réponses !

Je me rend compte que ma vitesse en EF n'est pas anormale par rapport a ma VMA ! Quoi qu'il en soit, je vais bien sur continuer à bosser mon EF en fonction de mes pulsations et pas de ma VMA ! Comme Johnny l'a dit, les puls tiennent compte de l'etat de forme du moment, pas la VMA !

En ce qui me concerne, c le jour du fractionné pour moi !

Bonne course à tous !

++