Présentation et précisions

Et bien...bon fractionné....

Pour moi c'est mon jour de repos.... cela aussi c'est bien important à respecter. Le corps a ses limites et si l'on veut profiter des effets de l'entraînement, faut lui laisser le temps d'assimiler.
Demain ce sera le 30/30 ....

Si tu fais du fractionné sur piste, n'oublie pas non plus de tenir compte de ton état du jour en ce qui concerne les chronos....
Si tu es habitué à faire tes 200 en 38" et que tu vois que tu "rames" pour tenir un 40", ne te traumatises pas à tenter le diable! Fatigue assurée, risque de blessures et effet négatif de l'entraînement.
Comme pour les % de VMA, prends en compte ta forme et ton état de santé de santé du jour....

Bonne course à toi

Johnny

Johnny, j'ai jeté un coup d'oeil a ton profil et j'ai vu que tu habité waremme

Je suis de Fexhe moi et je vais à la salle de fitness du hall omnisport 3 fois / semaine ! Il m'arrive de courir a waremem aussi !
J'ai fait mes 6 années de secondaire au collège St Louis !
Comme quoi, meme sur un site francais, on retrouve des "voisins" ! C beau internet !

J'ai fait une seance de 2x10x30-30 aujourd'hui, sous la bruine... Pas fort agréable tt ca ! Merci pour tes conseils pour les séances VMA! Faut dire que j'ai pas encore "baliser" les distances (200,300 etc) des seances VMA autour de chez moi

A part ca, ou realise tu tes séances VMA? A la piste d'athlé de l'IPES? Est-ce la aussi que tu as fait ton test VMA?

Comme le monde est petit !!!!!

Nous sommes pratiquement voisins, tu viens dans une salle à 500M de chez moi et nous nous croisons sur un site français! C'est beau le Net....
En fait, je trouve ce site superbe, très bien suivi et bourré de conseils très intéressants. Sans parler de Gilles , ce coach hyper compétent dont j'ai suivi les conseils la saison dernière et qui m'a aidé à faire un bon classement au challenge hesbignon.

Je travaille à St-Trond (j'y suis militaire pour un an encore et puis la quille!!!) et je peux y profiter d'une piste de bonne qualité. Je m'entraîne donc chaque midi au boulot. En période de congé je me rends sur la superbe piste de l'IPES à 100M de chez moi. Si je veux faire des escaliers ou travailler sur une piste un peu plus typée "cross", je me rends sur celle du stade près de la piscine.
Mon test VMA, je l'ai fait sur la piste de l'IPES mais le tartan mouillé c'est la cata; je n'avais pas mis mes pointes et cela glissait très fort. Le vent en prime!

Fais tu aussi de la compet?
Es tu dans un club?
Pour ma part l'année dernière, ce furent 24 courses réparties entre le challenge, trail en montagne et compets militaires(Championnat de Belgique de cross la semaine prochaine...).

Et peut-être rendez-vous le 28 Fev à Fexhe pour la première course du championnat....

Allez, faut que je bosse un peu.....

Johnny

Je n'ai fait que m'entrainer ces derniers mois et pour me motiver à continuer a courir, je me suis dit que j'allais faire qq courses du challenge hesbignon aussi ! Et bien la premiere, celle de FExhe, mon village !

J'ai deja fait qq courses auparavant : la course en ligne oreye - waremme en 2007 et une course du challenge condruzien (tihange) la meme année. Celle de tihange m'a fait particulièrement souffrir (bcp de troncons dans les bois, course assez longue). En plus, je ne m'etais entrainé que 4 semaines, ce qui est bien trop peu !

Je ne suis pas inscrit dans un club non. Je suis tjs aux etudes et combiner 3 fois la salle de sport et 3 fois la course a pied est deja parfois bien assez dur comme ca !

Pierre.

Bonjour,

Eh bien en voilà une bonne idée que de faire quelques courses du challenge...si tu le souhaites, je te situerai les parcours les plus intéressants....
Il est vrai qu'il est parfois bien difficile de se motiver sans l'optique d'une compétition. C'est d'ailleurs mon cas durant la période hivernale. Je me lance dans un plan 10 semaines afin d'arriver en forme en Mars et de tenter d'épingler immédiatement quelques podium mais ce n'est pas évident.
Entraînements dans la pluie et le vent... météo bien belge. Cette semaine froid et neige en perspective pour le championnat de Belgique militaire de cross.

Pour ce qui est du club....
Vu la disponibilité de Gilles et les conseils judicieux qu'il me donne, j'ai pris une inscription dans son club.
J'ai trouvé cela tout à fait normal au vu du temps qu'il nous octroie.
Je regrette que dans de nombreux clubs tu ne puisses disposer d'un entraîneur consciencieux et disposant d'un minimum de connaissances.
Tu donnes tes deniers et puis...plus rien!
J'en ai fait les frais en galérant durant des années et allant de blessures en blessures.
Gilles, lui, m'a remis sur les rails....
Pour ma part, j'aime m'entraîner seul. Je trouve cela inévitable si tu veux de la précision dans ce que tu fais.
A plusieurs, un footing se termine toujours en compet déguisée. Sur piste? Impossibilité de trouver une personne qui fractionne dans les mêmes tempos...
Mais pour certains c'est plus motivant de courir en groupe....

Bonne journée à tous

Johnny

Bonjour Johnny,

Me voila enfin de retour : j'ai recupéré internet il y a qq jours seulement apres 15 jours de disette. Je me suis rendu compte qu'internet était devenu indispensable de nos jours !

Tout d'abord , je te souhaite une excellente année 2010 !

En effet, ces temps ci, la météo est plutot capricieuse et c parfois marrant de voir le regard alluciné des gens qui voient passer qqn en courant ! Faut qd meme être maso pour courir qd il gèle ou neige non?

Je veux bien qq tuyaux sur les courses du challenge (conditions d'organisation, parcours, tes impressions etc) !

A bientot.

mac