Reprise après blessure

Je vais (en principe, croisons les doigts!) pouvoir reprendre la CàP début décembre après une vilaine TFL, 2 mois et demi d'arrêt, un passage chez l'ostéo, une paire de semelles aux pieds et une douzaine de séances de kiné!

Ma plus grande crainte, avec mon tempérament, c'est de vouloir repartir trop vite et de me blesser de nouveau!

Quels conseils me donnez vous pour une reprise efficace?
Après avoir annulé ma 1ère course officielle, je souhaite en faire une en début d'année.

Bonjour Geoff

Reprend progressivement par 30', 40' ....1h de footing cool sur les 2 premières semaines

Assure toi que tout est ok à la fin des deux semaines de reprise avant de commencer à réintroduire du travail de fractionné à allure modérée

Tu peux aussi t'inspirer de l'exemple de "plan de reprise" que je présente sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...t-course-a-pied.html

OK Gilles,
je vais y aller molo!

J'ai vraiment pas envie de replonger!