endurance active basse 80-85 et haute 85-88

Bonjour.

Dans les plans 10 km je ne voit pas d'allure à 85-88 fcm qui est du coup une allure qui n'est pas travaillé.

Faut-elle du coup l'intégrer dans du spécifique 10km ou AS en faisant du 85 % de vma et 90 % qui est une allure AS ou juste au dessus ?

Dans les plans 10 km je ne voit pas d'allure à 85-88 fcm qui est du coup une allure qui n'est pas travaillé.

Durant la période de travail de développement général, tu peux alterner une semaine sur deux lors de la SL du travail à 80-85%FCM (20' à 30' en continu) et du travail à 85-88%FCM (en 2 ou 3 fois 8 à 10')

Par contre le travail à 85-88%FCM, ne le programme pas la même semaine que la séance de "piqure de rappel à AS10"

Ok.

Donc en 1 mois je vais faire 2 séances sl variée à 80-85 ou 85 -88.

Il n'est pas utile d'en faire toutes les semaines ?

Il n'est pas utile d'en faire toutes les semaines ?

Non le tout c'est de chercher à équilibrer les allures sur la quinzaine

Ok.

C'est clair que q'une sl variée, plus de la vma, plus de l'AS, c'est pas évident à récupérer tout ceci dans la semaine.

Merci encore.

C'est clair que q'une sl variée, plus de la vma, plus de l'AS, c'est pas évident à récupérer tout ceci dans la semaine.

C'est gérable à la condition d'être à 5 ou 6 séances par semaine