entrainement 10kms sans cardio

Sur les courses je te dis pas le nombre de femmes qui me doublent !!!

Donc en général, oui les hommes vont plus vite que les femmes, mais rien n'empêche que dans un couple la femme aille plus vite que son homme !!!

lol!!! Effectivement, c'est pour ca que je précisais "toutes choses étant égales par ailleurs" D'ailleurs, au dernier 10km que j'ai couru, je me suis calé derrière une fille qui avait une bonne foulée pendant presque toute la course en me disant que j'allais la suivre (ba oui, tel un cycliste, je faisais l'aspi comme on dit, y a pas de petit profit sauf que deux kilomètres avant la fin, je ne sais pas ce qu'il lui a pris, elle s'est mise à accélérer et moi... ba, j'ai pas pu suivre, trop cramé alors des filles plus fortes que moi, ca oui, y en a un certain nombre et tant mieux d'ailleurs, ca permet de contenir mon égo masculin démesuré

D'où ma recherche de modèles d'entrainements d'AS10 sur plusieurs semaines (sans cardio) pour essayer d' atteindre notre objectif (amélioration de notre vitesse) en respectant notre philosophie d'entrainement.
Donc toutes vos idées de plans sont les bienvenues.

Donc toutes vos idées de plans sont les bienvenues.

Pour cela il suffit de prendre un des plans 10km du site et le mettre en application....
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html

Ensuite à vous de décider si vous travaillez à la même AS10, où si chacun travaille à sa propre AS10...
Car à mon avis elles sont différentes.