Séance VMA longue

Salut Gilles,
Pourquoi il n'y a jamais de séances VMA longue de 1000m? J'ai l'impression que trops de séances de ce type peuvent être sujet à blessure mais de façon modéré??

Pourquoi il n'y a jamais de séances VMA longue de 1000m?

Car sur ce type de travail tu vas te retrouver à ton allure AS10

Je pense qu'être capable déjà de faire une séance à 95%VMA sur des efforts allant jusqu'à 2' à 2'30", c'est déjà bien suffisant

gilles écrit:

Pourquoi il n'y a jamais de séances VMA longue de 1000m?

Car sur ce type de travail tu vas te retrouver à ton allure AS10

Je pense qu'être capable déjà de faire une séance à 95%VMA sur des efforts allant jusqu'à 2' à 2'30", c'est déjà bien suffisant

Je suis d'accord avec toi mais dans mon cas n'ayant pas encore d'endurance pour tenir mon %de VMA à 95%sur 10km...je me dis que ce préparer dans la première phase d'un plan au temps de ce % serai bénéfique??
En lieu et place de l'AS10 de 4'30" qui représente une VMA de +-15km/h je devrai arriver à tenir dans le futur +-14km/h
Lors d'une dernière séance de VMA avant le travail spécifique je me dit que travailler ce réél % peut permettre à mieux prépaprer le corps au futur cadence qui lui sera imposé??
je n'ai aucune certitude!!Je fais que supposer mais si tu vois un inconvéniens peux-tu me l'expliquer??

Je suis d'accord avec toi mais dans mon cas n'ayant pas encore d'endurance pour tenir mon %de VMA à 95%sur 10km.

Je ne veux pas te décevoir, mais jamais tu ne seras en mesure de tenir 95% de ta VMA sur un 10km .
Même les meilleurs coureurs du monde sont plus proche des 90%

gilles écrit:

Je suis d'accord avec toi mais dans mon cas n'ayant pas encore d'endurance pour tenir mon %de VMA à 95%sur 10km.

Je ne veux pas te décevoir, mais jamais tu ne seras en mesure de tenir 95% de ta VMA sur un 10km .
Même les meilleurs coureurs du monde sont plus proche des 90%

un peu rapide....
Admettons que je dois tenir +- 85%.... cela me donne 14km/h"voir tableau"....Hors, aujourd'hui je suis à 12,9km??en AS 10 donc même pas 80%de VMA??

Ou un autre %age avec une autre VMA - moindre?...