plan 3 séances sur 8 semaines

Salut

voilà de retour !!

Super ambiance , mais des montées un peu plus dures que je ne pensais !!
donc les 10 km en 53 et le fiston en 59 ..

C'était ma 1ère et vraiment j'ai trouvé cela génial , ambiance autour et échange avec les autres , c'est vraiment super convivial..

Je vous joins une petite image du parcours ( ben cela ne marche pas !! )

Je l'ai fais à une moyenne de 11,3km/h et avec une FC moyenne de 188 soit 95% de ma FCM , les côtes ont vraient faussé ma prévision , mais pas grave car j'ai pris une supr dose de plaisir ...

J'suis content de finir l'année la dessus , il y a un peu plus d'un an , je n'arrivais pas au dessus de 3 ou 4 km !!!

allez bon réveillon à tous car vous allez changez avant nous

Den