decallage dans le plan d'entrainement

Bonjour,
L'espace entre mon dernier 10km et l'objectif que je m'etais fixé etant de six semaines, j'ai decidé de me lancer dans le plan d'entrainement du site sur 6 semaines avec 3 séances par semaine.
Le probleme c'est qu'un souci d'emploi du temps va me faire décaler ma prochaine course d'une semaine et je souhaiterais savoir comment dois je combler ma semaine "de trop" en sachant
qu'actuellement je suis au milieu de la semaine 4 du plan avec un test sur 10km en fin de semaine.

Merci pour vos conseils

Vas tu faire une course ce w-e ou la séance de 3x2000m?

Concernant ce week end je fais faire le 10km d'entrainement.Merci d'avance pour l'aide.

Je viens de faire mon 10km d'entrainement en 47 minutes ce matin merci pour les conseils.

belle séance si tu en as de trop sous les semelles, je suis preneuse:lol:

Cette semaine va correspondre à la semaine supplémentaire. Voici le programme:
Footing 45'
Seance de VMA : 2x8x30"-30"
Seance AS10: 3x2000m.
Ensuite tu enchaines avec la suite du programme;)