gestion de course & physiologie 10kms

A premiére vue ta gestion semble correct

Le problème semble plus provenir du temps peut etre un peu trop "ambitieux", même avec un entrainement plus structuré.
Mais d'après ce que j'ai compris, tu as tout de même progresser de 50'' sur ton second 10km; Ce qui est déjà bien.

Pour tes prochaines préparation je t'encourage à partir sur les bases de 47' sur tes séances AS10 et lors des 6 premiers kms de ta future course.
Ensuite si les sensations sont bonnes, tu pourras accélérer sur les 4 derniers kms pour battre à nouveau ton record.
En procédant ainsi tu ne vas pas chercher à griller les étapes et améliorer progressivement ton temps pour atteindre un jour les 45'

Merci bcp Gilles.

Je suivrai tes conseils.

J'en profite pour saluer le professionnalisme de votre site et l'accueil des administrateurs.
Continuez comme ça pour faire de plus en plus d'heureux joggeurs!

A bientôt