Tenter un mix...

Salut Gilles,
J'ai envie de tenter, avec ton accord, un mix entre le plan de semi et 10km...Bien sûre c'est pour attaquer un 11km
Je prendrai la partie semi pour 4 semaines de travail VMA et reviens sur prépa 10 pour le reste en AS21..
Je garde toutes les SL du 10km sur toutes les semaines.
Tu en penses quoi?

Salut Robert
Si c'est pour préparer un 11km, reste sur une préparation 10km

Ok

Salut Gilles,

J'ai le choix pour un plan de 10km en 6 ou 8 semaines de prépa.
Si je me lance dans les 8 semaines c'est pour la semaine prochaine...
Si c'est 6 semaines cela me donne 2 semaines d'endurance pour attendre.

Que penses-tu??

Mon choix de AS est de 4:30/km sachant qu'il y a +- 10 mois j'ai réalisé 4:45/km sur cette distance.
Penses-tu que je peux souhaiter mieux??

J'ai le choix pour un plan de 10km en 6 ou 8 semaines de prépa.

Part sur 8 semaines

Mon choix de AS est de 4:30/km sachant qu'il y a +- 10 mois j'ai réalisé 4:45/km sur cette distance.
Penses-tu que je peux souhaiter mieux??

15'' de moins ça fait beaucoup tout de même.
Personnellement je partirai sur les bases de 4'40''