Préparation de mon second 5 kms..!!

En mème temps j'ai pas trouvé de plan pour un 5 kms a préparer sur un mois, donc je pioche...!!

Il t'en a été proposé un juste plus haut...

Et même sans suivre un plan prédéfini, on ne fait pas différent travail dans une même séance. Soit on bosse sa VMA, soit son AS soit autre chose mais pas comme tu as fait. Ca sert à rien et tu te crame pour rien

Médine écrit:

En mème temps j'ai pas trouvé de plan pour un 5 kms a préparer sur un mois, donc je pioche...!!

Il t'en a été proposé un juste plus haut...

Et même sans suivre un plan prédéfini, on ne fait pas différent travail dans une même séance. Soit on bosse sa VMA, soit son AS soit autre chose mais pas comme tu as fait. Ca sert à rien et tu te crame pour rien

C'est justement l'intèret parfois des forums, partager ses expèriences et ses erreurs!!!
Nous sommes tous perfectibles et tant mieux et j'ai toujours aimé apprendre de la part de quelqu'un qui a une expèrience suffisante pour me dire fais ci et pas ca...!!!

c'est sage mais tu ne mets pas en pratique car tu persistes dans le fait de ne pas suivre les conseils ...

je vais m'y appliquer !

merci en tous cas

Vous voulez des news ??!! et bien je commence a m'appliquer

Mardi sortie 10 kms, avec au milieu AS 4X1000.

Jeudi 6 kms de piste VMA 8x30/30, 8x200 m 5x400 m et un 800 pour finir et retour à la maison tranquille 1.2 kms !bonnes sensations ma foi !

C'est mieux hein !!!!!!!!!

Jeudi 6 kms de piste VMA 8x30/30, 8x200 m 5x400 m et un 800 pour finir et retour à la maison tranquille 1.2 kms !bonnes sensations ma foi !

Généralement, lors d'une séance de VMA, on cible ce qu'on veux travailler. Soit de la VMA courte (30-30) soit de la VMA longue (500m par exemple)

Mais pas tout en même temps.

Une séance de VMA ressemble plutôt à cela:

2 série de 8 (ou 10 ou 12) x 30-30 à 105% de la VMA avec 3 min de rréccup entre les 2 série

ou

2 série de 6 (ou 8 ou 10) x 400m à de la VMA avec 3min de réccup entre les 2 série

etc