Réaliste ?

Bonsoir,

je viens de m'inscrire au 10 kilomètres de Fréjus (28/06/2014)
J'ai donc téléchargé un plan sur 6 semaines.
Dernier 10 kms en janvier en 48'43 (j'étais pas très bien malade) et 1er semi il y a 2 semaines en 1h47 .

Pensez-vous qu'il est prétentieux de viser 45'00 ? Le 10 sera roulant et aura lieu à 20 h 00 ce qui sera surement plus agréable au vu des températures dans la région à cette période

Voila je viens vers vous pour que vous me disiez si ça parait réalisable (j'ai une VMA estimée à 15 il y a 2 mois et je sens que je suis de mieux en mieux physiquement)

@+ et bon runs !

Oui, c'est jouable si la température n'est pas trop élevée.

Merci jeckx !

Oui faudra pas qu'il fasse trop chaud effectivement, mais logiquement à 20h00 fin juin en bord de mer on devrait être à 22/23 et ça me va parfaitement

En tout cas au travail maintenant avec cet objectif de 45' à tomber puis après ça sera vacances et reprise fin juillet

@+ !

Je te le souhaite en tout cas ! Tu devrais ouvrir un suivi perso qu'on puisse voir ta préparation et tes courses.

Ce n'est pas si évident que ça en tout cas. Tu as couru le semi en 5'05 et il faudra faire moins de 4'30 sur le 10km pour réussir à franchir cette belle barrière des 45'.

De ce que j'ai lu à droite à gauche (mon exp perso était plus que modeste!) on peut ajouter environ 1km/h de vitesse moyenne sur le 10 vs le semi. Cela donnerait plutôt aux alentours de 46'40 alors si tu claques 45' ce sera génial !

A bientôt

Salut ! Oui c'est possible et je parle en connaissance de cause : semi passé en 1h46:30 à peu près, et 7 semaines après, 10K en 45'07" sur parcours pas très roulant

Bonne préparation !

OK merci

Je vais ouvrir un suivi, j'imagine bien que ça va être difficile mais je vais essayer de bien me préparer

@+ !