remise en question

Bravo pour la course, belle amélioration par rapport à la 1ère !

Pour ta FC Max, en effet il faut prendre celle mesurée (sous réserve qu'elle ne soit pas un bug du cardio ). Du coup tu peux recalculer tes % de FC pour bosser les différentes plages de FC (tu vas pouvoir accélérer en EF )

Gerico, si tu couru ton 10 à 186 bpm de moyenne, je peux te certifier que ta FC max est bien supérieur à 196 !
Autrement ça veut dire que tu as tenu 95% de FC max, ce qui n'est pas envisageable dans ton cas !
Je pense que tu peux établir tes ratios EF/AS sur une base de 200 minimum !

je pense aussi que ma FCM est au-delà de 182 mais au-delà de 200 ca me parais énorme.
je vais re-visionner la vidéo de Gilles sur comment calculer sa FCM ca va m'apporter plus d'info.

Gerico, sachant qu'un 10 km se court à 90% de sa FCM maxi, fais le calcul !
J'ai le même ratio que toi sur un 10 km, 186 bpm de moyenne, je ne connais pas ma FCM, mais je suis sur que c'est plus de 200…

Faux, 90% c'est en début de course mais sur la fin ça arrive facilement à 94-95% voire plus, donc la moyenne se situe plus souvent vers les 92-93%

oui d'ailleurs, sur semi j'ai fini a 100% de ma FCM ( estimée et jamais dépassée) , donc j'immagine que sur 10km je serais facilement a 92 93 % pendant au moins 7-8 km et plus sur le final