4 course sur trois semaines

Bonjour,

En Novembre prochain, j'ai prévu 4 courses sur trois semaines, à savoir
le 29/11/ 9,97 km
le 6/12/ 6,75 km (course en 5 x 1,35km descente, plat et montée très raide)
le 13/12 8,99 km
et enfin, le 19/12/ 6,9 km
toutes ces courses sont très rapides, et relevées.
ce que je privilégie sur toutes mes courses, est la performance. à chaque fois c'est mon record que je veux abaisser
et cette année comme toujours ce sera mon but premier.

ma question: es-ce que je peux m'arrêter la semaine complète entre chaque course. ou un petit footing et quel jour?

d'avance merci

oups! j'ai oublier de préciser qu'au moment de ces courses j'aurais dépasser mes 61 ans

Je n ai pas l expérience d enchainer des courses les unes derrière les autres mais à mon avis c est du suicide

De plus , tu espères battre tes records sur chaque course

Courir plusieurs lièvres à la fois est risqué et osé

Maintenant ,je ne connais pas ton passé sportif et ton niveau .

Deux objectifs seraient plus raisonnables ( le 1er et le dernier ) comme cela tu aurais la possibilité de récupérer correctement et d ajuster tes entrainements en fonction de la 1ere compétition

Bon courage tout de même pour ton challenge
chris60

En Novembre prochain, j'ai prévu 4 courses sur trois semaines, à savoir

Voilà le genre de programme que je ne conseillerai jamais sur le site

Plus sérieusement, si tu veux garder ce programme, je te conseille en effet de privilégier la récupération dans la semaine avec du footing cool le lundi ou mardi
Le mercredi si tu as bien récupéré, tu peux éventuellement te programmer une petite séance de VMA courte à 95%VMA.
Et le reste de la semaine c'est à nouveau footing cool de 40' maxi.
Après cet enchainement, il faudra penser à programmer une période de récupération.

Bouboum écrit:

oups! j'ai oublier de préciser qu'au moment de ces courses j'aurais dépasser mes 61 ans

tu m'interesses ....sérieusement, tu me donnes ton "trucs"

j'ai déjà fait trois courses sur deux semaines. deux 10 et un 8 km
tout c'était très bien passé.
il est vrai que c'était en été 2004.

il est possible que le relais du 6 décembre, je ne le fasse pas si je n'ai pas de relayeur.

merci tout de même de tes conseils Gilles.
j'ai prévu un footing cool en milieu de semaine c'est tout.


Christine, c'est promis, au lendemain de ma dernière course je te dirais comment j'ai fait.