Comment connaitre ma VMA sans test?

Bonjour à tous!

Je ne connais pas ma VMA actuelle,
mais j'ai les données suvantes:

-15x400m en 1'18" r=1'

-10x600m en 2' r=400m en 1'50"

-8x1000m en 3'20"

-Ce matin j'ai fait une sortie longue de 20km en 1h15'; je pouvais aller plus fort.

Je m'entraine pour les cross/10km. Je fais 5 sorties par semaine.

Elle pourrait etre 18km/h?

Merci!!!

En se basant sur ta performance sur semi marathon et au regard de tes temps lors des séances de VMA, on peut en deduire que tu as une VMA à environ 21,5 km/h (+/-0,5km/h)

Tu peux estimer ta VMA à partir de tes performances grace au logiciel qui est disponible sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

Merci Gilles!

Le logiciel est très bien fait!

Plutot 21 que 22! ;-p