interpretation SL

bonjour a tous
je viens d entamer un programme 10km,dans les SL je dois faire par exemple"2*10'à85-90FCMavec r=2".
ma question est quand faire c est 2*, au milieu ou vers la fin
merci de vos reponses

will1970 écrit:

bonjour a tous
je viens d entamer un programme 10km,dans les SL je dois faire par exemple"2*10'à85-90FCMavec r=2".
ma question est quand faire c est 2*, au milieu ou vers la fin
merci de vos reponses

Salut à toi,
Vers la fin, c'est à dire que sur une SL de 1h20 par exemple, tu fais comme suit en partant de la fin de la séance dans ton calcul:
10' de retour au calme.
2*10' + 2' de recup.
Le reste sera alors en endurance en veillant à accélérer vers la fin pour approcher le cardio de la zone de travail sinon tu vas devoir accélérer.

ok .merci beaucoup