plan d'entrainement ou pas ?

Re-bonjour à tous,

Comme je l'ai déjà dis, je cours depuis 1 an et c'est les courses qui m'ont donné envie de faire ce sport en permanence.
Je fais donc des courses de 10km tous les week-end ou presque.
En début d'année passé, j'ai fais ma première course et à ce moment là je fesais 10km/h
J'ai alors décidé de m'entrainer à courir 2x semaine 10km. Et a la fin de l'année je fesais les courses à 13km/h.

Cette année j'aimerais bien évoluer alors je pensais suivre un programme. Mais le problème est que je ne pourrais pas me passer de course du week-end tellement j'adore.

D'ou ma question: est-ce que dans mon cas, je devrais suivre un programme pour évoluer sachant que je vais faire des courses le week-end ?

Merci pour votre aide

C'est sûr qu'en faisant une course à fond toutes les semaines tu trouveras difficilement des plans qui s'adapteront. D'un autre côté pour progresser il faut aussi apprendre à lever le pied. Faire + d'entrainement et moins de courses mais les faire avec + de qualité.

Peut-être que ton corps le supporte très bien mais peut-être aussi que même si tu ne t'en rends pas compte ça t'empêche de progresser d'avantage. Tu fais quoi comme type sorties la semaine ?

Tu as l'air d'avoir fait une grande progression en peu de temps donc je pense sincèrement que tu peux encore améliorer ton temps avec un entrainement structuré et moins de courses.

Si tu veux te poser, la rubrique plan d'entrainement du site contient tout ce que tu peux vouloir, je te la conseille fortement.

Si tu veux progresser plus rapidement, c'est le passage idéal!

Plus qu'une passion, une addiction - www.running-addict.fr

en général je cours le mardi et le jeudi 11km en 54min. le week end je fais soit une course la samedi de 10km ou alors je refais mon entrainement le dimanche. Parce que les courses c'est parfois une semaine sur 2

Je vais regarder les plans sur le site. J'avais pris un sur le site de kalenji.
Mais si je sais déjà faire 10km en 45 min. Dois je passer par le 40 puis le 38 puis le 35 ? ou alors je peux directement prendre le 35 ?

Faire une course à bloc toutes les semaines, c'est le meilleur moyen de se fatiguer, de bloquer ta progression, voire de te blesser.
Au cas où tu ne l'aurais pas lu, je mets le lien d'un sujet d'Aquila sur les différentes allures d'entrainement : Allures
Tu verras que t'entrainer comme tu le fais actuellement est contre-productif.
Bonne lecture