ma fcm est montée a 105% sur un 30-30

Hello mes amis.

Avant tout une bonne année a vous les mecs.
Petite question sur un entraînement 2× 8×30-30 vma105 ma fcm est montée jusqu'à 197. Avant elle etait de 189 est ce normal ou est ce dut a la fatigue ou autre ? Merci les amis

Si elle est montée à 197 c'est que ta FCM était sous évaluée.

Par principe la FCM est le max que tu peux atteindre, si tu le dépasse c'est donc que tu viens de définir un nouveau maximum.

Petite question subsidiaire : comment avais tu déterminé ton max à 189 ?

kevin26 écrit:

Hello mes amis.

Avant tout une bonne année a vous les mecs.

Bonne année à toi aussi .......mais avant de te faire tuer par Sabine et ses copines souhaite aussi une bonne "nanée" aux nanas

Ma fcm je l'ai déterminé pendant ma vma . Sur mes dernières 30 secondes je me sentais a fond donc voila ^^ j'ai lu fmax 189 sur mon cardio donc voila j'ai déterminé comme ca. Et 197 ca fais pas beaucoup en fcm pour un mecde juste 25 ans etca fais lomgtemps que je cours (environ 10 ans mais avant c'était juste pour maigrir)

Pas mal rycker

Tu viens de définir ta nouvelle FCM!

Et si tu veux l'affiner encore (peut-être l'as-tu atteinte sur cette séance mais pas forcément) fais un test simple. il te permettra aussi d'évaluer ta VMA. Va sur une piste et après échauffement fais 6' à fond (en étant le plus régulier possible).

La fin devrait être très difficile et te permettre d'atteindre ta FCM !
Et accessoirement si tu note la distance réalisée, tu auras ta VMA.

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