Combien de courses apèrs l'entrainement

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum, mais ça fait déjà plusieurs mois que j'ai découvert votre site, et je vous remercie pour le boulot effectué car c'est du très bon boulot, que se soit au niveau des plans d'entrainement, des questions/réponses et pour toutes les aides annexes.

Je cours depuis presque 2 ans, mais je m'entraine sérieusement depuis quelques mois (grâce a vos plans).
J'ai recherché sur le site et le forum mais je ne trouve pas de réponse à une de mes questions

Une fois qu'on a fait le plan d'entrainement, par exemple 5 sorties sur 8 semaines, et qu'on a couru le 10 km, que fait-on ensuite ?
On fait des sorties en EF sur les semaines qui suivent ou également un peu de fractionner ? On peut faire combien de 10 km sur combien de weekend ? Et quand peut on reprendre un plan d'entrainement ?

Pour exemple, j'avais fait un plan d'entrainement de fin aout à début octobre, j'ai fait 4 courses jusqu'à début novembre, puis après 2 semaines de courses très légères, j'ai repris un plan d'entrainement. Est-ce une bonne chose ? Ou je force trop ?

Désolé, ça fait beaucoup de questions

Merci d'avance, bonne soirée