FC moyenne très haute sur un 10 km

Sur mes 10km, je suis un peu comme toi : un % de FCM très très élevé tout au long de la course.

Mais qui n'empêche pas de courrir aux allures prévues et réaliser l'objectif. Un 10 km est un vrai "sprint" long.

C'est je pense tout a fait credible, à mon dernier 10 km j'etait á 96% de ma fcmax en moyenne avec un pic au dernier km á 100% (195). Alors que je cours que depuis 7 mois.

fano écrit:

J'ai terminé à 193, mais ça peut pas être ma FCM, c'est impossible…
tenir 97% de sa FCM est impossible, surtout pour moi, coureur seulement depuis 1 an 1/2 !
Je précise que je n'ai pas sprinter dans le dernier km, plus assez de jus !

comme toi, il m'est impossible de faire monter le cardio, signe que je n'ai plus aucune force musculaire.

à contrario, un cardio élevé chez moi, traduit un excellent état de forme: cardio et muscle sont à leur optimum.

sinon FredX l'a rappelé, tu peux partir sur une base de 95% de fc moy. Cependant je rappelle que nos ceintures n'ont pas une fiabilité à toute épreuve, alors les valeurs sont à prendre avec des "pincettes".

Spirates, es-tu sur de ta FCM, car tenir 96% de sa FCM est quasi impossible pour la majorité des coureurs !
Même 95%, Runningzap, j'y crois pas trop, du moins pour moi !
Va falloir que je m'organise un test FCM…y a que ça !!!
merc pour vos réponses !

C'est sûr que 96% c'est peut-être un poil haut, et la FCM sûrement légèrement sous-évaluée!

Par contre pour quelqu'un dont le facteur limitant est clairement le cardio, le % moyen est forcément très haut.
je suis un bon spécimen, je n'ai pas forcément mal aux jambes pendant la course, par contre dès le deuxième kilo je suis "à fond" en terme de FC!

Dans le même style de FCM haute mais à l'entraînement en AS10:
Bonjour à tous,
J'ai fait 2950m au test cooper donc vma 15,5 ou 16
En AS 10kms, je fais 3x10mn avec 1mn de repos entre chaque
1- 4mn30/km FC moy 88%
2- 4mns34/km FC moy 94%
3- 4mns40/km FC moy 95%. FC Max 97%

Ça paraît pas terrible non si je veux faire 45 aux 10km? je devrais être plus bas en FC et je termine explosé
Je m'entraîne depuis 2 ans 3 fois/sem (vma, as et footing) et g 36ans
Y a un truc qui colle pas
Merci de votre aide