Echauffement avant-course sous une pluie glaciale

Merci!!

Je viens de voir la météo je pense que je vais devoir appliquer les méthodes anti-froid et pluie dimanche...

@ krampus : tu fais les 1O de Colmar ?

oui. J'ai d'ailleurs suivi tes conseils la dernière fois avec le semi de Sélestat (1h48), super expérience.

arrête j'ai 1h48' à sélestat !! on a peut être couru l'un à côté de l'autre
demain je suis à colmar, l'année dernière c'était pluie et froid, dur dur, mais tellement sympa ce 10 dans Colmar. je vais essayer de passer sous les 45' (genre 44'50 ce serait le pied !!)
bonne course

J'espère que tu as atteint ton objectif ce matin malgré les conditions de m...
On doit avoir le même niveau, je voulais aussi passer sous la barre des 45'. Musique à fond dans les oreilles et les yeux rivés sur mon GPS, je tournais à 4'24" de moyenne, ai passé selon mon GPS Garmin les 10km en 44' et quelques. Sauf qu'il restait bien 200 mètres au moins... . Je pense avoir loupé de 10 secondes du coup (dossard 338)
C'est le métier qui rentre, au plaisir de se croiser.

46'13 ce matin
mon garmin a pas démarré correctement , du coup au bout de qques minutes j'ai éteins et rallumé
j'avais l'allure et vitesse mais pas le temps au 5 et au 10 pour avoir une indication
du coup je finis pas vraiment fatigué mais bon pas grave, fallait être courageux ce matin
(tu fais les cross dans le haut rhin ?)