Plan 10 km après 5 mois... est-ce raisonable ?

Bonjour,

Entammé un plan quelqu'il soit pour faire une course avec seulement 5 mois de pratique est déraisonnable.
Participé à un 10 km dans l'objectif de finir et de se mettre un peu de pression pour progresser est une bonne chose.
Le temps, la place n'ont que peu d'importance, la façon de faire a une grande importance. (Pour moi en tout cas)

Conseil qui n'engage que moi : que de l'endurance fondamentale soit une course en aisance respiratoire totale.

Il est raisonnable d'entammer les fractionnés quand le coureur est capable de courir 1 heures sans essouflement. Quelques accélérations de 20 secondes à 30 secondes en fin de séances avec récup totale sont possibles.

Les plans "finir" du forum sont fait pour les personnes comme toi, donc rien de deraisonnable. Les fractionnés sont soft, rien à voir avec de la VMA, donc si tu cours 1h00 à l'aise, pas de soucis lance toi! Apres tu mettras le temps que tu mettras, le trmps n'est pas l'objectif d'une premiere course en général.

Merci à tous pour vos réponses, et effectivement, je ne vais pas participer à une compétition, c'est juste moi qui désire terminer 10 km, sur un parcours que j'ai mesuré autour de chez moi.
Je n'ai pour l'instant aucune envier de participer à une manifestation quelconque.
Un jour peut-être !

Je pense qu'il est mieux de se préparer à un vrai 10K en "compétition", plutôt que de vouloir le faire autour de chez toi.

Sur les plans du site pour préparer un premier 10K, tu as tout ce qu'il faut et c'est parfaitement adapté.

Le fait de t'inscrire sur une course officielle ne t'oblige absolument pas à courir à fond, tu peux tout à fait participer en EF.

Par contre en course, tu seras jamais seul et tu auras toujours des gens pour t'encourager ou courir autour de toi (Si, si, crois moi, il n'y en a qu'un dans une course qui est dernier et c'est celui qu'on encourage le plus !).

Pour finir ton premier 10K, la dose d’adrénaline de la course, l'ambiance, les encouragements t'aideront énormément.

Le tenter seul est une difficulté supplémentaire. C'est plus facile d'abandonner quand il n'y a personne pour nous rebooster.

Puis on est humain, rien que de savoir que des gens vont être témoins de notre échec nous donne la hargne nécessaire pour nous dépasser encore plus.

Oui, c'est une bonne idée, et je vais participer à une course dans notre région, mais ça sera pour le mois d'avril prochain
Mais pour l'instant, je vais simplement simuler une course
Comme je n'ai pour l'instant aucun repère et que je ne me connais pas suffisamment, il faut que j'acquière plus d'expérience, et faire encore plus d'EF pendant encore quelques mois.
Il y a l'hiver qui approche a grand pas, et je ne sais pas si j'aurais la motivation suffisante pour sortir lorsqu'il fera moins 8000 dehors !
La suisse c'est très froid en hiver
Et aussi pourquoi pas m'inscrire dans un fitness pour la période d'hiver ?
On verra tout ça en temps utile.
Pour l'instant je dois encore pouvoir sortir quelques fois pour courir le long du Rhône avant les grands froids
Et l'année prochaine, promis je m'inscris au tour du chablais, ou en tout cas à une épreuve qui aura lieu sur le plat.
Le tour du chablais est une course qui se déroule sur env. Un mois, avec une course par semaine à travers ma région. Parfois il y a un fort dénivellé et d'autre fois c'est sur du plat...
On verra bien. www.radiochablais.ch/TdC/
Encore merci à tous, et si vous avez des conseils je suis toujours preneur,

Le fitness, pourquoi pas. Ca peut toujours être un bon complément à la course et c'est mieux que de ne rien faire quand il fait mauvais.

La course test... heu... comment dire... Tu te prépares dans l'optique de faire un 10K en ayant pour seul objectif de le finir. Le courir avant revient à se dire qu'on a réussi à faire ce qu'on s’entraîne à faire à terme !!!

Pas la peine de courir la distance de la course avant pour te rassurer. C'est sans intérêt et contre productif. Ton premier 10 K fais le le jour de la course. Et d'ici avril t'as le temps de bien te préparer.